1. 器械嬋柔
「穩抓核心力，柔與剛同時齊」
器械嬋柔是一種透過專用設備進行的全身螺旋伸展與肌力訓練，
強調脊椎的流動性與關節的整合運動。
它結合呼吸與連續動作，能同時提升柔軟度、力量與身體控制能力。
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COURSE
課程介紹
一對一課程訓練2. 肌力訓練
「挺直背脊，力量不止一點滴」
從基礎到進階，根據身體條件量身設計訓練計畫。
提升肌肉耐力與力量表現，強化代謝，讓每次努力都有實際進步與感受。
3. 運動按摩
「放鬆筋骨，修復自然通」
專業運動按摩師幫助緊繃肌肉放鬆、促進循環，減緩訓練後不適，
協助身體更快恢復並提升後續訓練品質。
4. 空中瑜珈
「懸空伸展，與重力輕舞翩」
透過布吊輔助進行伸展與體式練習，增加柔軟度與核心穩定感，
同時讓身心在空間中輕盈流動，感受全身的自由與伸展。
5. 頌缽脈輪清理
「聲波洗滌，能量復位齊」
以頌缽聲波共振，引導身心放鬆、調整能量中心、平衡脈輪。
透過聲波的振動與聲音頻率，協助釋放壓力，恢復內在安穩。
6. 亞歷山大身心手技
「覺察身影走，輕鬆姿態秀」
以注重身體協調與日常動作模式的手技課程，
提升身體感知、改善姿勢與使用效率，
帶來更順暢、更輕鬆的生活動作品質。
團體課程1. 墊上嬋柔
「地上伸展巧，柔軟自在跑」
墊上嬋柔團體課是一種融合螺旋伸展與核心控制的流動式訓練，
幫助全身放鬆、強化與提升身體協調性。
2. 懸吊肌力
「懸於空中訓，力量更穩純」
運用懸吊帶進行全身肌力訓練，挑戰核心穩定與運動協調性。
進階變化多、感受明顯，是強化腹部與背肌的高效選擇。
3. 空中瑜珈（團體版）
「群體空中舞，柔力共呼吸」
團體空中瑜珈課引導身體在布吊中探索力量與柔軟，
增進平衡、核心與協調感。
透過氣息連結與動作韻律，進入身心愉悅的流動練習。
4. 瑜珈輪
「輪下開展胸，身心齊共鳴」
使用瑜珈輪輔助伸展與姿勢探索，
深入打開胸腔與背部，提升柔軟度與肌肉能量。
適合想深入探索身體延展性的學員。
5. 頌缽療癒
「純音洗塵心，深息入安寧」
集體頌缽療癒引導學員進入深度放鬆的聲音空間，
透過頻率與振動清理身心累積的緊張與雜念，帶來寧靜與新生感受。
6. 高跟鞋性感鋼管舞
「高跟映光影，鋼舞魅力勁」
結合力量與美感的鋼管練習，在高跟鞋的加持下強化腿部線條與核心穩定，提升上肢支撐與身體控制力。從基礎走姿、定點技巧到流暢串連，展現自信步伐與性感律動，打造兼具張力與柔韌的舞台魅力。
7. 鋼管技巧
「翻轉凝核心，定點見真勁」
進階鋼管技巧訓練，聚焦平衡控制、倒掛翻轉與動作銜接的流暢度。
透過專業指導與分解練習，強化握力、核心與全身協調，
讓力量與美感在每一次定格與延伸中完美呈現。
8. Dancehall、Jazz舞蹈
「節拍燃熱情，舞步自成景」
融合來自牙買加的Dancehall文化精神與Jazz舞蹈線條美感，訓練下半身律動、身體分離控制與舞台表現力。透過節奏感與情緒釋放練習，探索身體層次與自我風格，在安全自在的空間中盡情展現自信與魅力。
- Dancehall： 以牙買加街舞文化為基礎，訓練律動控制、下半身節奏與地板動作，培養自信與舞台感染力。
- Jazz： 結合芭蕾基礎與現代舞元素，加強身體延展、線條控制與爆發力，提升表演張力與肢體精準度。
女子力量Ladies Strength Lab
不只是訓練場
更是能量重塑、身心重整 與自信生成的實驗室。
我們陪伴你，一步一步從力量的種子出發，生根、茁壯， 再綻放出獨一無二的光芒。
